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ダイエット中とは言え、食べたいものは食べたい

5月 30th, 2018 | By syaben in 未分類 | コメントは受け付けていません。
何かを抜くダイエットは向いていないと気づいた私は、食べないダイエットは卒業して、食事の質を上げてちゃんと体を動かすことにシフトチェンジしました。
まず、食べるからには暴飲暴食はしない。
間食は極力減らす。
コンビニやスーパーで「ついで買い」をしない。
などなどルールを決め、取り組むこと1か月。
8キロも減りました。
今までどれだけ無駄に食べ、動いていなかったのかがよくわかりました。
食事の内容は、一般的な和食を食べるように心がけ、野菜を多めに摂るようにしました。
そこに合わせて運動をし始めたのですが、本格的なスポーツを始めたわけではなくただひたすら歩いただけです。
それまでは仕事の行き帰りで1日3000歩から4000歩だったのが、1万歩以上歩くようにしました。
すると、自然とお通じが改善しました。
これがダイエットに大きく貢献した気がします。
ずっと便秘がちだったのですが、1日1回以上必ずあるので、お腹周りがかなりスッキリしました。
スカートやパンツのサイズもダウンしたので、とっても嬉しいです。
基礎体温も上がったのか、風邪をひくこともなく元気です。
体の調子もいいので、このまま食事を整えることと、歩くことを続けようと思っています。